Exercicios para pernada de crawl na Natação Infantil

A pernada de crawl é uma das habilidades fundamentais na natação e é importante que as crianças aprendam a executá-la corretamente desde cedo. Além de ajudar no deslocamento na água, a pernada de crawl também fortalece os músculos das pernas e melhora a resistência física.

Existem diversos exercícios que podem ser realizados para treinar a pernada de crawl na natação infantil. Aqui estão alguns exemplos:

1. Chutes na "parede": Peça para a criança segurar na borda da piscina e realizar chutes rápidos e contínuos, mantendo as pernas estendidas e os pés flexionados. Esse exercício ajuda a desenvolver a força e a coordenação da pernada.

2. Chutes com prancha: Utilize uma prancha de natação e peça para a criança segurá-la com as mãos enquanto realiza chutes com as pernas. Incentive a criança a manter as pernas estendidas e a fazer movimentos amplos e rápidos. Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos das pernas e a melhorar a técnica da pernada.

3. Chutes com bola: Peça para a criança segurar uma bola flutuante entre as pernas e realizar chutes na água. A bola cria resistência, o que torna o exercício mais desafiador e ajuda a fortalecer os músculos das pernas.

4. Chutes com nadadeira: Se a criança já tiver habilidades básicas de natação, você pode introduzir o uso de nadadeiras. As nadadeiras ajudam a aumentar a propulsão e a força da pernada. Certifique-se de escolher nadadeiras adequadas ao tamanho e habilidade da criança.

É importante lembrar que a segurança é fundamental durante o treinamento da pernada de crawl na natação infantil. Certifique-se de que a criança esteja sempre supervisionada por um adulto qualificado e que a piscina esteja em condições seguras.

Além dos exercícios mencionados, é recomendado que a criança participe de aulas de natação com um instrutor qualificado, que poderá fornecer orientações específicas e corrigir a técnica da pernada.

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