Mat Pilates para grupos
Você já ouviu falar do mat pilates? A aula segue os princípios do método criado por Joseph Pilates com exercícios para praticar no solo, usando apenas o peso do corpo. Assim, a modalidade pode ser feita em casa ou em academias – sem todos aqueles aparelhos enormes de estúdio e em grupo.
Pensando na cinesiologia, uma das diferenças do Pilates em Equipamentos, é que no Pilates Solo os músculos são trabalhados duplamente, pois são alongados e tonificados ao mesmo tempo.
No Mat Pilates, trabalha-se muito a força abdominal e a estabilidade, além dos exercícios trabalharem todos os grupos musculares. Exige-se muita concentração do praticante pois envolve a participação do corpo e mente em todos os movimentos executados.
O MAT Pilates é considerado mais difícil que o Pilates em Equipamentos e por isso, uma evolução do tal.
Isso porque a utilização do corpo como carga, aumenta o nível de dificuldade dos exercícios, além de exigir total controle corporal e concentração.
A aula de MAT Pilates em grupo exige atenção por parte do instrutor porque não devemos deixar o aluno executar o exercício de forma errada e, além disso, precisamos planejar a sessão que será ministrada a fim de atender as necessidades de todos.
Algumas dicas para acertar no MAT Pilates para grupos:
- Máximo de 3 alunos por sessão – mais alunos dificulta o cuidado com postura execução dos exercícios.
- Encaixar os alunos que estão no mesmo nível – ou nível próximo, em um mesmo grupo.
- Programar os exercícios priorizando a fluidez – ou seja, a postura final de um exercício já é a inicial do próximo exercício, ou o acessório escolhido é utilizado durante toda a aula. Isso evita que os pacientes/alunos precisem ficar trocando de postura e de acessório a todo o momento prejudicando a sequência de exercícios.
- Respeitar a individualidade – nem todos os pacientes vão conseguir fazer aulas em grupos. Devemos avaliar bem a situação de cada um e encaminhá-lo para aula em grupo se o mesmo tiver condições.
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