Benefícios dos Treinos Funcionais

Exercícios funcionais estão em alta nas academias, sendo muito procurados por quem deseja trabalhar e desenvolver funções como equilíbrio, força, flexibilidade e coordenação motora. Este tipo de modalidade – chamada de treinamento funcional – é muito benéfica para ter domínio sobre o corpo e prevenir possíveis problemas na coluna.

O treinamento funcional é bastante focado no chamado core, o centro de força do corpo, a partir do cinturão de musculatura abdominal, o que facilita a prevenção de problemas na coluna. Outros benefícios:

●        Estabilização: o treino funcional usa a instabilização para estimular alguns sentidos em nosso corpo, como a propriocepção e capacidade de reação. Isto ajuda o praticante a recuperar sua estabilidade;

●        Desenvolvimento dos padrões de movimentos primários: no treino funcional são usados recorrentemente sete movimentos: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, girar e levantar, ou seja, movimentos considerados primários para a sobrevivência do homem;

●        Desenvolvimento dos fundamentos de movimentos básicos: no treinamento também são praticadas algumas habilidades locomotoras (andar, correr e saltar), habilidades de estabilidade (torcer, balançar, equilibrar), habilidades de manipulação (arremessar, chutar, agarrar) e consciência de movimento;

●        Desenvolvimento da consciência corporal: com o treino funcional você tem mais consciência de como o seu corpo funciona e quais são os seus limites;

●        Desenvolvimento das habilidades biomotoras fundamentais: desenvolva algumas habilidades, como força, equilíbrio, velocidade, resistência, coordenação e flexibilidade;

●        Aprimoramento da postura corporal;

●        Perda e manutenção de peso;

●        Tonificação, força e definição muscular;

●        Melhora da flexibilidade;

●        Otimização da coordenação motora e equilíbrio;

●         Condicionamento cardiorrespiratório, além do emagrecimento.

Essa modalidade pode ser praticada tanto por uma pessoa sedentária quanto por uma pessoa de alto nível, tanto pela criança quanto pelo idoso e, também, tanto por pessoas totalmente saudáveis quanta pessoas com patologias.

Isso porque o treinamento funcional é usado para melhorar a função da mente para algo que se necessita praticar, seja uma atividade diária ou uma preparação numa atividade de alto rendimento para a vida diária

Para finalizar, muitos profissionais sentem dificuldades em variar seus treinamentos. O guia "Treinamento Funcional 200 Exercícios - Aprenda Montar Seu Treino"  foi elaborado com 200 exercícios de Treinamento Funcional que são excelentes fontes para acadêmicos de Educação Física, Personal Trainer e Preparadores Físicos e atletas. Clique aqui e saiba mais!

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