Saiba como se alimentar antes da corrida com obstáculos

Esqueça a dieta. Para praticar a corrida com obstáculos, você precisará de bastante pique, portanto, capriche na ingestão de carboidratos como macarrão, pães, batata-doce e mandioquinha na véspera da prova. No grande dia, evite alimentos ricos em açúcar, fibras e gorduras, que lhe causarão desconforto gástrico. Pão de milho e maçã são ótimas opções, já que, por terem baixo índice glicêmico, liberam açúcar aos poucos na corrente sanguínea, garantindo energia para o percurso inteiro.

Depois de ralar, faça um lanchinho (ou uma refeição completa, se preferir) rico em proteínas e carbos para recuperar o corpo. Hidratar-se também é fundamental, pois você suará pra valer. Além de reforçar a ingestão de líquidos na semana que antecede a corrida, verifique com a organização se existem postos de hidratação ao longo da prova. Caso não possa contar com essa regalia, peça àquela amiga do peito para ficar em algum ponto do trajeto com água e/ou isotônico. Ah, e nada de ir com muita sede ao pote (literalmente!). Beba apenas alguns goles de cada vez para não sobrecarregar o estômago.

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