Pais podem estimular filhos a terem hábitos saudáveis

Há uma crença popular que, ao chegar à puberdade, a criança "espicha", ou seja, cresce e não ganha peso. Alguns estudos demonstraram que isto pode ocorrer, mas em um número muito pequeno de crianças. Em novembro foi divulgado, pelo norte-americano Boston Children's Hospital, um estudo que avaliou cerca de quatro mil crianças ao longo de cinco anos, concluindo que 83% dos pequenos que são obesos aos 11 anos continuam com sobrepeso aos 16.

Um dos motivos da obesidade infantil é a falta da prática de atividade física. O videogame pode melhorar a habilidade de aprendizado, mas isso quando ele é restrito a, no máximo, duas horas por dia. A diminuição de atividade física obrigatória, que é exigida durante o período escolar, durante as férias, também pode afetar o controle de peso das crianças.

Veja algumas dicas aos pais sobre como estimular os filhos a terem hábitos saudáveis. Confira:

- Primeiramente, os pais devem ser exemplos. As crianças imitam o que veem. Os adultos devem escolher alimentos saudáveis e passatempos ativos; - Envolver toda a família na construção de uma alimentação saudável e hábito de atividades físicas. Isso beneficia a todos;

- Coloque os alimentos saudáveis e nutritivos a vista e alcance de todos. A família deve manter todos os alimentos altamente calóricos fora de vista;

- Coma os famosos fast foods com menos frequência. Quando forem a uma lanchonete, o melhor é encorajar a família a escolher as opções mais saudáveis, como saladas com molho de baixo teor de gordura;

- Elaborar um plano de refeições saudáveis, fazendo com que todos se alimentem juntos, nos horários corretos e determinados;

- Incentive seu filho a participar de uma equipe ou classe de esportes, como basquete, dança, lutas, futebol ou outra atividade do gosto dos pequenos;

- Se a criança se sente desconfortável em participar de atividades competitivas em grupo, os pais devem ajudá-la a encontrar alternativas que são divertidas e não competitivas, como dança, brincadeiras, ou andar de bicicleta;

- A família pode realizar tarefas em grupo. Atribuir tarefas ativas a todos, como fazer a cama, varrer ou lavar a louça é também uma forma de movimento;

- Planejar passeios ativos, tais como uma caminhada no parque ou bosque, uma brincadeira conjunta, um jogo, dentre diversas outras atividades possíveis.

Conheça os Manuais para Professor de Educação Física
Tenha Atividades para Aulas de Educação Física
Trabalhe com Educação Física
Segue no Instagram!
Receba nossos links no Telegram e no Whatsapp .