Fisiologia para atividades na Academia

  

Considerando que no contexto da sociedade atual, as pessoas têm cada vez menos tempo para o lazer, se alimentar corretamente e se relacionar, o exercício físico além de uma prática saudável, se tornam um excelente meio de aliviar as tensões do dia a dia. Com isso, as academias se tornaram uma opção interessante. As atividades em academias atendem a interesses e objetivos diversos, que vão desde a estética, exigida socialmente, à melhora do desempenho atlético e da saúde. Obviamente, esses objetivos podem ser alcançados através de outros exercícios e modalidades esportivas, dentro da própria academia.  

Os conhecimentos da fisiologia do exercício que fundamentam o planejamento das atividades de academias são imprescindíveis. A Fisiologia do Exercício, que aborda o funcionamento dos diversos sistemas fisiológicos durante diferentes tipos de atividades físicas e os princípios fisiológicos do treinamento, é extremamente importante para planejamento e condução de uma aula adequada, são eles: principio da sobrecarga, principio da individualidade biológica, principio da especificidade e principio da reversibilidade (McARDLE et al., 2007).

Antes de dar seqüência nos princípios fisiológicos, é de fundamental importância o entendimento do conceito CARGA dentro do treinamento esportivo. A CARGA é um conjunto de estímulos utilizados no treinamento esportivo suficientes para provocar alterações e adaptações no organismo do atleta, e/ ou aluno (WEINECK, 1999). Segundo este autor, a Carga é composta por diversos componentes: intensidade, duração, freqüência, volume e densidade. Qualquer variação nestes componentes caracteriza variação no treinamento, passando a ser um novo estimulo.

Voltando aos princípios fisiológicos, o princípio da sobrecarga nos diz que é necessário que haja um estímulo de treinamento acima do usual para que o aluno tenha alterações corporais que determinada atividade física pode fornecer (McARDLE et al., 2007). Considerando as atividades, as quais fornecem a possibilidade do ganho de massa muscular, que resulta no aumento de força, só será adquirida caso o programa de treinamento configure numa sobrecarga ao qual o aluno não esteja adaptado, sendo assim, será possível o ganho dos benefícios que esta atividade física nos fornece. Por outro lado, isso não ocorre de forma contínua, existe um limite entre presença de sobrecarga e ganhos fisiológicos resultantes da aplicação da sobrecarga, ou seja, tomando com base o exemplo anterior, não é contínuo o aumento de massa muscular proveniente da presença da sobrecarga. Caso isso fosse verdadeiro, as pessoas que praticam treinamento de força com o intuito de ganho de massa muscular verificariam um constante aumento no peso corporal ao longo dos anos (FLECK e KRAEMER, 1999).

Outro princípio fisiológico do treinamento que deve ser considerado na elaboração de um programa de treinamento físico é o princípio da especificidade. Segundo Weineck (1999), este princípio defende que estímulos específicos promovem adaptações especificas em sistemas específicos. Isso significa que os ganhos com o treinamento são diretamente relacionados com o que foi treinado, ou seja, só haverá melhora na velocidade de chute caso seja treinado esse movimento e em alta velocidade. Contudo, dentro do treinamento, pode ocorrer transferência, no qual ocorre pequena melhora em algo que não foi treinado diretamente, mas apresenta relação com o objetivo treinado.

Já o princípio da individualidade biológica fornece a informação de que até mesmo em relação ao treinamento físico, as pessoas são diferentes (McARDLE et al., 2007). Caso duas pessoas tenham o mesmo programa de treinamento, os mesmos hábitos de vida, mesma dieta alimentar, elas poderão ter diferentes respostas ao programa de treinamento físico realizado. Sendo assim, o mesmo programa realizado pelo indivíduo A, pode não ter o mesmo resultado no indivíduo B.

Para finalizar os Princípios Fisiológicos, temos também o princípio da reversibilidade, que diz que qualquer ganho obtido com o treinamento será perdido caso esse treinamento seja cessado (McARDLE et al., 2007). Algumas pessoas podem pensar que uma vez ocorrido o ganho de força com atividades de musculação, caso ela interrompa este treinamento, ela sempre manterá os níveis de força atingidos. Através do princípio da reversibilidade sabemos que isto não é verdade, ou seja, caso a sobrecarga contida no treinamento físico não seja suficiente para manter as adaptações conseguidas com o treinamento, a pessoa perderá gradativamente as adaptações adquiridas. No caso do exemplo citado, o nível de força atual regressará gradativamente para os níveis iniciais.

Uma vez seguidos todos os princípios do treinamento físico, acima citados, é possível assegurar que os conhecimentos fisiológicos relativos à intensidade, duração e freqüência das atividades de ginásticas realizadas para atingir determinado objetivo foram considerados, tais como: aspectos muscular, cardiovascular, hormonal, respiratório e metabólicos do exercício.

Fonte

Conheça os Manuais para Professor de Educação Física
Tenha Atividades para Aulas de Educação Física
Trabalhe com Educação Física
Segue no Instagram!
Receba nossos links no Telegram e no Whatsapp .