Três em um: treino mistura movimento de dança e lutas

O treino Três em Um é oferecido pela academia Runner (SP). A sessão de 45 minutos batizada como Runner Trio — com saltos, deslocamentos e muitos exercícios de equilíbrio — foi desenvolvida por Saymon Gomes, gestor de fitness em aulas coletivas da rede. “Os movimentos de jazz e balé resgatam as sensações que as pessoas tinham quando praticavam atividades na infância. Isso faz da aula um momento divertido e prazeroso”, conta. A brincadeira é intensa e rende um gasto calórico de até 400 calorias a cada ida à academia. “Dá pra ver a silhueta mais fina e os músculos do abdome e a coxa torneados dentro de um mês.” O legal é que qualquer uma pode participar — com a apresentação de um atestado médico, claro. O professor explica. Todos os passos e ajuda quem tem mais dificuldade, então não se preocupe se você não é uma expert em danças ou lutas. Basta gostar de se mexer ao ritmo de pop e outras músicas mais agitadas. Mas não pense que é moleza, viu? As posições são desafiadoras e é preciso disciplina para conseguir se superar. Só o tempo e a prática trazem a perfeição. No final, todo esse esforço vale a pena — seu corpo que o diga! Por isso, se você sempre achou que seria bom praticar uma dessas três modalidades, mas nunca levou jeito para a coisa, chegou a hora que fazer tudo junto e de uma maneira bem diferente. Agora é só preparar a mala da academia (com uma roupa bem confortável) e levar sua motivação. Posturas A aula é coreografada do começo ao fim. Cada posição é repetida em torno de 16 vezes, mas é tão natural, que no calor do momento você nem percebe. Quer fazer sozinha? Até dá, mas preste atenção ao espaço em que pretende treinar: deve ser amplo para evitar acidentes, a final, você vai pular bastante. Como a aula é coreografada, o ideal mesmo é procurar um professor, que pode auxiliar nos momentos mais difíceis. É bom também porque evita que algum movimento seja feito de maneira errada. Vai que você força demais algum músculo... O triplo de benef­ícios - O treino deixa o corpo nos trinques - Melhora a coordenação motora - Aumenta a capacidade respiratória - Torra calorias de montão - Tonifica os músculos - Desenvolve o equilíbrio - Acelera o metabolismo. Reportagem: Caroline Randmer

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