O Pilates é uma atividade física diferenciada e que traz inúmeros benefícios para a saúde. Neste artigo, preparamos uma lista especial com os dez principais benefícios trazidos pela prática rotineira do método.
A prática do Pilates à partir da desenvolvimento da consciência corporal do indivíduo, trabalhando o movimento corporal à partir de seis princípios básicos:
Respiração - É a base de toda a movimentação dos exercícios, essencial para a correta execução destes. O indivíduo deve trabalhar a respiração a partir das técnicas de respiração com base no seu padrão respiratório. Essa prática auxilia no fortalecimento dos pulmões e é muito indicada para quem sofre de asma e outros problemas respiratórios;
Concentração - Um princípio que vem atrelado ao primeiro, o indivíduo estando concentrado consegue compreender e controlar o seu corpo, seus movimentos e reflexos;
Movimento - O terceiro princípio, também chamado de fluidez está relacionado à forma dos movimentos, à sua execução, que deve seguir de forma harmoniosa. Aqui é possível notar a importância do princípio da respiração, pois este irá ditar o rimo dos movimentos de forma uniforme e contínuos.
Controle - O princípio do controle dita a regra da harmonia em relação ao princípio da fluidez, fazendo com que o movimento trabalhe a musculatura certa de forma adequada.
Precisão - Os movimentos dentro do Pilates devem ser realizados de forma precisa, com equilíbrio de movimentos.
Centro de força- Também chamado de powerhouse é conjunto de musculaturas, envolvendo o abdome, lombar, quadril e glúteos, de onde flui energia inicial dos exercícios.
Fortalecimento Muscular - Para quem vê de fora, praticar pilates pode parecer simples, mas cada movimento executado exige muito dos músculos do corpo, ainda que sejam movimentos que trabalhem com o baixo impacto, estes possibilitam o fortalecimento de forma gradual da musculatura corporal.
Resistência Física - Partindo do primeiro conceito, com o fortalecimento dos músculos vem a resistência física. Ao trabalhar vários músculos ao mesmo tempo o corpo vai adquirindo resistência ao longo dos dias.
Flexibilidade - A flexibilidade é um ponto muito desenvolvido nos exercícios do pilates. É claro que isso varia de pessoa para pessoa, incluindo outros fatores como sedentarismo e postura, mas alguns exercícios simples do pilates já podem auxiliar e muito no aumento da flexibilidade corporal.
Correção da Postura Corporal - O pilates trabalha com alongamento e fortalecimento muscular, o indivíduo executa esses movimentos mantendo a coluna ereta, o que possibilita a correção postural ao longo das sessões.
Saúde Mental - Como qualquer prática física, o pilates é um santo remédio para o estresse, e isso consequentemente reflete em todas as outras áreas do corpo. Problemas com estresse são muito comuns nos dias atuais, e podem desencadear doenças graves ao longo do tempo, desde dores no corpo, até depressão. A prática do pilates auxilia no controle da mente, o indivíduo consegue manter um equilíbrio corporal e mental, o que traz tranquilidade e bem-estar.
Um bom trabalho no Pilates, com que resultará em satisfação e que esses benefícios se façam presentes, precisa começar com uma boa avaliação, sabia?
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