Exercícios de Liberação Miofascial para Corredores

A liberação miofascial é uma técnica que trabalha diretamente com a fáscia, mas o que é fáscia? As fáscias são membranas pertencentes ao chamado tecido conjuntivo que recobre toda a musculatura do nosso corpo e auxiliam na movimentação destes. Quando as fáscias sofrem algum tipo de lesão, elas passam a atrapalhar ou até impedir por completo o trabalho da musculatura associada a ela.

O resultado são dores e dificuldades de movimento que podem se agravar e tornarem-se problemas maiores ou crônicos. E essa técnica de liberação atua para impedir esse bloqueio das fáscias, permitindo que a musculatura continue o seu trabalho normalmente.

Como percorre o corpo todo e está relacionada aos movimentos, a fáscia pode sofrer alterações devido a uma série de fatores: treinos muito intensos, prática esportiva não supervisionada, maus hábitos posturais, padrão de movimento incorreto. Outras causas como estresse e desgastes emocionais também podem afetar a fáscia e causar dor.

O corpo reage a estas alterações formando nódulos, que são chamados de pontos gatilhos (trigger points). Eles acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético. Também alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular.

A partir daí o ciclo "desgaste – formação de nódulos – dificuldade de movimento- desgaste", vai culminar no aparecimento de lesões, prejudicando o rendimento físico e a qualidade de vida.

Quando tensionado, o tecido fascial perde o alinhamento com as fibras musculares causando a tal rigidez. Além de relaxar, a técnica aumenta a circulação sanguínea naquela musculatura, facilitando a oxigenação e circulação de nutrientes nas células, beneficiando a regeneração pós treino das fibras musculares.

Há aspectos físicos que impactam diretamente o rendimento dos atletas e não tem nada a ver com falta de treinamento. É a dor e a rigidez muscular. Maus hábitos posturais, estresse, tensões crônicas, treinos intensos, má postura durante a execução do esporte e até mesmo fraqueza muscular podem ser a origem destes alertas do corpo – e ignorar esses sinais pode te tirar das pistas por umas boas semanas. Como prevenção de dores e também no tratamento fisioterapêutico para recuperar a mobilidade e aliviar desconfortos, a liberação miofascial tem sido cada vez mais usada por atletas e treinadores.

Veja abaixo exercícios para ajudar os corredores a fazer uma boa liberação miofascial

Se você quiser saber mais sobre Liberação Miofascial, vou te indicar um curso da Cefisa excelente para você. Clique aqui e saiba mais! 

Espero que você tenha gostado desse texto.

Conheça os Manuais para Professor de Educação Física
Tenha Exercícios em Vídeos para Aulas de Educação Física
Trabalhe com Educação Física
Segue no Instagram!
Receba nossos links no Telegram e no Whatsapp .