O método Pilates para os idosos, é uma das melhores alternativas para o público nessa fase da vida pois combina exercícios com baixo impacto, trabalha os músculos específicos a cada necessidade, a coordenação e o fortalecimento, além da conservação da massa muscular e condicionamento cardiovascular.
O método Pilates tem sido aplicado no atendimento aos idosos, visando tanto a promoção da sua saúde física, como a sua reabilitação em casos de perdas associadas ao envelhecimento natural, que afetam a capacidade de locomoção, o equilíbrio corporal e a força muscular e, principalmente, na realização de atividades diárias complexas.
Saiba 7 benefícios do Pilates para os idosos
- Alivia dores, pois estar na terceira idade e o simples fato de andar mais depressa, sentar e levantar faz com que se sinta dores e o pilates auxilia no melhoramento do condicionamento para fazer essas movimentações.
- Alivia o estresse, pois como os exercícios físicos, o pilates libera o hormônio da sensação de bem-estar, fazendo com que você se libere e esqueça os problemas, diminuindo o nervosismo.
- Como na prática tem muitos exercícios que envolvem concentração, acaba prevenindo lesões, melhora a mobilidade e flexibilidade de todo seu corpo, além de dar uma maior percepção dos movimentos corporais.
- Os sintomas de depressão são diminuídos, pois você estará fazendo um bem para si mesmo.
- O peso corporal será mantido, pois quando se envelhece é normal ir perdendo massa magra, com a prática do pilates, você consegue manter essa massa.
- Fortalece os músculos das pernas e das costas, além de auxiliar no controle do diabetes, artrite, artrose e doenças cardiovasculares.
- Contribui para o aumento da densidade óssea, o que ajuda a não se ter lesões mais facilmente, ter maior equilíbrio com o seu corpo.
Os benefícios de se praticar pilates são positivos, ainda mais quando se chega na terceira idade. Pratique!
Dica para profissionais:
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Até a próxima
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