Quando pensa na parte do corpo que quer ver durinha com a malhação, a primeira coisa que vem à sua cabeça são bumbum, pernas e abdômen? Se você não tem muito tempo para dedicar à academia, pode ter certeza que a atividade física mais indicada é o GAP -- Glúteo, Abdome e Pernas -- e, não é só isso, a modalidade é capaz de tonificar as áreas mais cobiçadas pela ala feminina e, de quebra, queimar 400 calorias em uma hora.
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Para quem acha que a boa e velha aula de GAP já está ultrapassada, saiba que não é bem assim.
Apesar de ter surgido nas academias, nos anos 90, a técnica é muito bem aceita pelas mulheres que querem ver o corpo durinho, pois, acredite você ou não, em um único movimento é possível trabalhar diversos músculos.
Se animou com a modalidade, mas ainda precisa de um incentivo extra? A gente listou alguns benefícios do GAP para você -- de uma vez por todas - começar a malhar.
1. A aula trabalha as partes mais cobiçadas pelas mulheres: bumbum, barriga e pernas. Ou seja, tudo que a gente quer deixar -- maciçamente -- no lugar para deixar a silhueta tonificada e curvilínea.
2. Você frita 400 calorias em apenas uma hora.
3. Os resultados são pra lá de eficientes e, em algumas semanas, já é possível notar as mudanças no corpo.
4. Favorece o desempenho em outras atividades, desde uma corridinha no final de semana até a sua performance na cama.
5. As aulas podem ser feitas por todas as pessoas -- desde que não tenham restrição médica --, uma vez que as cargas variam de acordo com o tipo físico de cada aluno.
6. Melhora o condicionamento físico, a flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio e concentração.
Revisado em 17/09/18. Publicado em 27/06/14
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