Educação Físicaa

segunda-feira, 31 de julho de 2017

A importância de um plano de aula em qualquer área da Educação Física

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O planejamento está presente em quase todas as nossas ações, pois ele norteia a realização das atividades. Portanto, o mesmo é essencial em diferentes setores da vida social, tornando-se imprescindível também na atividade docente.

O planejamento de aula é de fundamental importância para que se atinja êxito no processo de ensino-aprendizagem. A sua ausência pode ter como consequência, aulas monótonas e desorganizadas, desencadeando o desinteresse dos alunos pelo conteúdo e tornando as aulas desestimulantes.

De acordo com Libâneo "o planejamento escolar é uma tarefa docente que inclui tanto a previsão das atividades didáticas em termos de organização e coordenação em face dos objetivos propostos, quanto a sua revisão e adequação no decorrer do processo de ensino". Portanto, o planejamento de aula é um instrumento essencial para o professor elaborar sua metodologia conforme o objetivo a ser alcançado, tendo que ser criteriosamente adequado para as diferentes turmas, havendo flexibilidade caso necessite de alterações.

Porém, apesar da grande importância do planejamento de aula, muitos professores optam por aulas improvisadas, o que é extremamente prejudicial no ambiente de sala de aula, pois muitas vezes as atividades são desenvolvidas de forma desorganizada, não havendo assim, compatibilidade com o tempo disponível.

Entre os elementos que devem compor um plano de aula estão:

- clareza e objetividade;
- Atualização do plano periodicamente;
- Conhecimento dos recursos disponíveis da escola;
- Noção do conhecimento que os alunos já possuem sobre o conteúdo abordado;
- Articulação entre a teoria e a prática;
- Utilização de metodologias diversificadas, inovadoras e que auxiliem no processo de ensino-aprendizagem;
- Sistematização das atividades com o tempo;
- Flexibilidade frente a situações imprevistas;
- Realização de pesquisas buscando diferentes referências, como revistas, jornais, filmes entre outros;
- Elaboração de aulas de acordo com a realidade sociocultural dos estudantes.

Portanto, o bom planejamento das aulas aliado à utilização de novas metodologias (filmes, mapas, poesias, músicas, computador, jogos, aulas práticas, atividades dinâmicas, etc.) contribui para a realização de aulas satisfatórias em que os estudantes e professores se sintam estimulados, tornando o conteúdo mais agradável com vistas a facilitar a compreensão.

Por Wagner de Cerqueira e Francisco

Publicado em 15/08/12 e revisado em 31/07/17

Espero que você tenha gostado desse texto.

Conheça os Manuais para Professor de Educação Física
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quinta-feira, 27 de julho de 2017

Conheça 5 práticas esportivas para melhorar sua saúde

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São aproximadamente 17 milhões de brasileiros atingidos anualmente com doenças cardiovasculares, sendo que a maior parte desses problemas poderiam ser evitados.

Sabe como? Com uma vida mais tranquila, alimentação correta e exercícios físicos. Conheça algumas práticas esportivas que podem te ajudar a fortalecer o coração e seja mais saudável!

Caminhada
Uma simples caminhada de 20 minutos diários pode ser suficiente para que seu coração trabalhe melhor. A grande vantagem dessa prática é que você não precisa ser um especialista nela, nem fazê-la em um local próprio, como é o caso dos exercícios na academia.

Corrida
A corrida é outra aliada da saúde do coração, pois ajuda no seu condicionamento e melhora a circulação sanguínea. Porém, se você já possui problemas cardiovasculares, verifique com o seu médico qual é a melhor forma de praticar essa atividade.

Ciclismo
Além de ser uma prática de lazer, o ciclismo tem se mostrado eficaz também para ajudar no condicionamento físico e, claro, tornar o coração mais resistente. Com o incentivo ao uso das bikes nas cidades, está mais do que na hora de escolher um modelo de bicicleta e começar a pedalar pelas ruas.

Natação
A principal vantagem da natação é sua contribuição com o processo cardiorrespiratório. Isso quer dizer que, além de melhorar a circulação sanguínea, essa prática ainda ajuda quem possui problemas respiratórios, como bronquite e asma.

Musculação
Para quem estiver pensando em definir o corpo para a próxima estação e ainda se tornar mais saudável, a musculação aparece como uma boa opção. Essa atividade é ideal para quem quer perder gordura, ganhar massa muscular e melhorar o condicionamento físico.

Publicado em 28/10/14 e revisado em 27/07/17

terça-feira, 25 de julho de 2017

7 perigos para quem está entrando na academia

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Muitos novatos são "educados" equivocadamente por quem não entende bem do assunto — e queremos te ajudar a se manter longe dessas falsas verdades.

O número crescente de academias no Brasil é sintoma do aumento de procura das pessoas pela musculação. O problema disso é que muitos novatos acabam sendo "educados" por outros frequentadores que não sabem o que estão fazendo.

Acesse o blog da Educação Fisica

E assim começa o ciclo de um mito do treinamento físico. Hoje estamos cheios deles.
Para alertá-lo sobre essa realidade, decidimos listar alguns mitos e esclarecê-los. Assim você se torna capaz de se prevenir e de garantir que não está fazendo algo errado – mesmo que todos na sua academia cometam esse equívoco.

"Suplementos são superiores a comida"
Suplementos são, em sua maioria, alimentos desidratados. Imagine que o Whey Protein concentrado é na verdade o soro do leite desidratado, que a albumina é clara de ovo desidratada e etc. Existem, sim, outros compostos que são menos "naturais", mas a moral da história é que eles não são superiores à comida, principalmente quando pensamos no fator micronutrientes. Os suplementos servem para complementar sua dieta. Ou seja, eles são uma (pequena) parte da sua alimentação.

"Fazer aeróbio para emagrecer"
Na verdade, o que você precisa para emagrecer é fazer dieta. O gasto energético durante uma caminhada ou corrida é muito pequeno se comparado ao quanto você consegue consumir. Por isso, para emagrecer é necessário somar uma dieta adequada a exercícios aeróbios — e anaeróbios (musculação), se você não quiser perder massa muscular.

"Trabalhar apenas uma parte de um músculo"
É muito comum ouvir que peck deck trabalha a parte interna do peitoral e que rosca scott trabalha a parte de baixo do bíceps. Mas isso não existe. O músculo é preso em "duas pontas" e quando você o contraí o que acontece é uma aproximação dessas duas pontas. Portanto, não tem como trabalhar apenas uma parte do músculo, somente o músculo todo.

"Não alongar antes/depois do treino provoca lesões"
O alongamento não previne lesões. Possuir uma musculatura em comprimento ideal pode sim fazer diferença, mas isso não é alcançado com um alongamento de 10 segundos antes ou depois do treinamento. Para melhores resultados aqueça, treine e procure alongar as musculaturas que você não trabalhou no dia.
"Ter que treinar todos os dias para obter resultados"
A frequência de treinamento adequada depende principalmente do seu nível de condicionamento. Se você está iniciando nos exercícios, vai ter mais benefícios se treinar menos frequentemente (3 vezes por semana) com treinamentos que trabalhem o corpo todo. Mas se você está se exercitando há muito tempo, o ideal é aumentar a frequência de treinamento, pois chegará um momento (dependendo do seu objetivo, vale notar) que se exercitar somente por 1 hora e 3 vezes por semana será pouco.

"Cortar os carboidratos à noite"
Cortar carboidratos à noite é uma estratégia que possuí um raciocínio lógico. O que dizem é que, como você não vai gastar (muita) energia enquanto dorme, vai estocar o nutriente como gordura. Mas não podemos esquecer que possuímos reservas de carboidrato (glicogênio) no organismo também. O ponto é que muitas pessoas treinam à noite. Nesse caso, o certo é consumir carboidrato e proteína logo após os exercícios para repor os estoques de glicogênio, melhorar a recuperação e, principalmente, não perder massa muscular.

"Cortar gordura da alimentação"
Consuma gordura. Não estou recomendando que você coma frituras ou comidas recheadas de gordura, mas o corpo humano necessita dessa substância para produção hormonal. Por isso, cortar esse macronutriente não é o ideal. É necessário ter um consumo de gordura (de todos os tipos, menos a trans) balanceado de acordo com sua dieta.

Com um pouco de informação, você já está no caminho de resultados melhores e mais rápidos. E lembre-se sempre de consultar um profissional antes de iniciar qualquer dieta e treinamento.

Publicado em 22/04/14 e revisado em 25/07/17

segunda-feira, 24 de julho de 2017

Prancha e Agachamento são ótimos exercícios isométricos

O exercício isométrico é o exercício que envolve uma contração muscular sem a mudança no comprimento do músculo. É possível se exercitar parado com a ajuda da isometria. A tensão é desenvolvida contra uma resistência imóvel.
Exercícios de prancha são exercícios populares de treinamento isométrico, que envolve a contração dos músculos contra uma resistência fixa. Nesse tipo de exercicio, o praticante precisa ficar estático, contraindo os músculos do abdômen e também glúteos, braços e costas, para manter a estabilidade e força. Exercícios de prancha, em especial, beneficiam vários elementos de aptidão física e seu bem-estar geral.

Ele ajuda a fortalecer a parte central do corpo. Pranchas também fortalecem os músculos do núcleo interno que suportam as articulações. Os músculos reto abdominal e transverso do abdômen que formam o exterior e interior da musculatura abdominal, respectivamente, são os que sustentam os exercícios de prancha, principalmente. Os oblíquos abdominais também estabilizam a posição da prancha isométrica. A prancha isométrica para trabalho abdominal pode ser ainda mais desafiadora quando se elimina um ou dois apoios, ou seja, o movimento é mantido estável apenas com um dos braços e os dois pés apoiados no chão ou bola, ou ainda com os dois braços apoiados e apenas um dos pés. Nestes dois exemplos a força isométrica aumenta consideravelmente, exigindo mais das musculaturas estabilizadoras.
Ainda um outro exemplo de prancha mais avançado é eliminar dois apoios, um braço e um pé, sempre alternados, ou seja, se sustentar o braço direito, sustenta-se o pé esquerdo, e vice-versa.

É possível realizar a isometria com outros exercícios também, como o agachamento - mantendo-se na posição agachada ao invés de fazer o movimento de descida e subida -, bem como com exercícios feitos com halteres - segurando os pesos em determinada altura ao invés de realizar o movimento completo.

Os exercícios de isometria não são indicados para sedentários, idosos, fumantes ou hipertensos, já que aumentam a pressão sanguínea. Antes de realizar qualquer tipo de atividade física, por mais simples que possa parecer, é imprescindível realizar uma consulta com um profissional qualificado.

segunda-feira, 17 de julho de 2017

Ginástica Laboral ajudando na prática de Atividade Física

A ginástica laboral faz descontrair mentalmente o funcionário, além de preparar o corpo para o trabalho.
Esse tipo de ginástica traz como resultado a melhora na produtividade dos colaboradores e proporciona um ambiente de trabalho saudável. Geralmente, ela conta com exercícios de alongamento, controle e compensação muscular. E isso tudo com duração média de 15 minutos.
O principal objetivo da ginástica laboral é melhorar a condição física do trabalhador, trazendo saúde e qualidade de vida. Isso ocorre por meio do fortalecimento de musculaturas exigidas durante a jornada de trabalho.

O primeiro passo para que a Ginástica Laboral seja melhor compreendia e aceita tanto pelos empregados quanto pelos empregadores é ter bem definido seus objetivos e implicadores. É significamente importante fazer a distinção entre a ginástica laboral e atividade física, pois essas duas práticas caminham paralelas, mas se diferem no que diz respeito aos objetivos, materiais e métodos.
Muitas empresas já aderiram a incentivadores de atividades físicas, elaborando programas de prática de esportes ou atividades que levem a um dispêndio de energia e movimentação da musculatura. Essas atividades podem ocorrer dentro ou fora da empresa, conveniados com academias ou outros centros esportivos, a fim de prevenir doenças degenerativas, principalmente as doenças coronarianas, hipertensão, estresse, obesidade, melhorando a condição física e mental. Em geral, recomenda-se a prática de esportes pelo menos de duas a três vezes por semana com duração de aproximadamente uma hora.
Algumas empresas utilizam palestras de conscientização sobre atividades físicas, panfletos informativos, semanas da prevenção de doenças ligadas ao sedentarismo convênios com academias, entre outros. Esses programas também fazem parte da melhora da qualidade de vida dos trabalhadores dentro e fora da empresa e seus benefícios são muito significativos. No entanto, esses programas, não têm nada a ver com a prática da Ginástica Laboral.

Os programas de ginástica laboral tem como objetivo principal a prevenção de doenças ocupacionais, agindo de forma a contrabalançar a atividade muscular inerente ao trabalho. São realizados no próprio ambiente de trabalho, três vezes por semana ou diariamente por períodos que variam de 10 a 15 minutos, durante a jornada de trabalho, sendo ainda mais eficaz numa jornada de oito horas, ser realizada 2 vezes ao dia, antes de inicia o trabalho e no final da jornada.

quinta-feira, 13 de julho de 2017

Benefícios da atividade física na Hipertensão

A SBC e a Hipertensão Arterial: É Hora de Ação

A hipertensão arterial atinge mais de 30 % da população adulta, principalmente acima dos 30 anos de idade. Embora exista uma influência de fatores hereditários, dentre eles os familiares, na elevação da pressão arterial, sabem que condições de vida contribuem para esta elevação – baixa escolaridade, desemprego, baixos salários etc., assim como o estilo de vida – comer muito sal, deixar de ser "estressado", estar acima do peso, não fazer exercícios e ingerir bebida alcoólica em excesso.

Os benefícios da atividade física no controle da pressão arterial acontecem por diversos fatores diretos e indiretos da atividade física no organismo:

– Alterações cardiovasculares (Diminuição da frequência cardíaca de repouso, debito cardíaco no repouso e resistência periférica)

– Alterações endócrinas e metabólicas (Diminuição da gordura corporal, diminuição dos níveis de insulina, diminuição na atividade do sistema nervoso simpático, aumento da sensibilidade a insulina, melhora da tolerância a glicose.)

– Composição corporal (Efeito diurético, aumento da massa muscular e aumento da força muscular.)

– Comportamento (Diminuição do stress e ansiedade)

Lembre-se, se for faz parte deste quadro de pessoas hipertensas, a prática de uma atividade física tende realmente e melhorar, porém procure profissionais com qualificação e sinta a diferença!!

terça-feira, 11 de julho de 2017

Acesso de estudantes à universidades é facilitado

O Quero Bolsa (www.querobolsa.com.br) é um site de comparação de faculdades onde é possível encontrar informações sobre cursos, instituições de ensino, comparar preços e ainda conseguir bolsas de estudo para mais de 800 faculdades parceiras. O site é administrado pela Quero Educação, startup especializada em marketing educacional, que oferece ao mercado soluções para que universidades maximizem seus resultados e estudantes encontrem as melhores opções de estudos.

A empresa foi criada em 2010 por um grupo de engenheiros focados em ampliar o acesso à educação e enriquecer a estratégia das faculdades por meio de análises econométricas baseadas em dados exclusivos. Entre seus investidores estão alguns dos maiores nomes da internet brasileira, como Romero Rodrigues, fundador do Buscapé, e Julio Vasconcellos, fundador do Peixe Urbano.

O serviço já beneficia milhares de estudantes, que conseguem se inscrever e fazer a pré-matricula online para garantir descontos de até 75% até o final do curso. Já as instituições parceiras divulgam as vagas no site e ainda contam com toda a experiência da Quero Educação para otimizar sua estratégia de captação de estudantes, ocupando suas vagas ociosas e aumentando a rentabilidade de seu negócio.

Acesse o site e conheça as diversas possibilidades que você pode ter.

Para acessar o site, clique aqui!

Exercícios simples de alongamento evitam lesões

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Cada vez mais conectadas à tecnologia, a maioria das pessoas tem intensa rotina de trabalho. A sobrecarga nas atividades do cotidiano pode levar ao surgimento das doenças ocupacionais, como Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e tendinite (inflamação de tendão).
Para evitar esse tipo de lesão a dica é fazer pausas no ambiente de trabalho e investir em atividades como a ginástica laboral. São indicados exercícios de alongamento e automassagem que podem ser realizados no início, meio ou final do expediente, ou ainda em casa.
veja as dicas para evitar lesões ocupacionais e ensina exercícios fáceis para fazer durante o expediente:

Para quem trabalha sentado

O ideal é que a planta de seus pés esteja toda apoiada no chão, com os joelhos flexionados a 90º.
Utilize cadeiras giratórias e evite realizar movimentos rotacionais bruscos com o pescoço e tronco.
Procure levantar a cada 30 minutos para uma rápida caminhada. Lembre-se também de alongar braços, tronco e pernas pelo menos três vezes durante seu expediente.
Aproxime sua cadeira da mesa, evitando flexionar seu tronco ou a cabeça para digitar e mantenha as costas bem apoiadas no encosto da cadeira.
Para quem trabalha com computador, o ideal é manter o monitor a uma distância entre 45 a 75 cm dos olhos, regulando sua altura à linha de visão.

Para quem trabalha em pé

O ideal é usar calçados confortáveis, macios e sem saltos.
Procure alternar a posição de apoio sobre uma perna e outra, e sempre que possível, dê pequenas caminhadas e realize movimentos circulares com os pés para estimular a circulação sanguínea e minimizar as dores e inchaço
Procure ficar em postura ereta, evite ficar inclinado para frente ou para os lados por muito tempo. Para quem utiliza mesas ou bancadas para manusear peças e/ou objetos, o ideal é que estas estejam a uma altura próxima a do umbigo e próximas ao corpo. Procure manter os cotovelos flexionados a aproximadamente 90º e os ombros relaxados, isto ajuda a evitar tensões musculares na região cervical, nos ombros e costas.

Como alongar

Em pé ou sentado, com a postura ereta e mãos na cintura, aproxime a orelha do ombro, incline a cabeça para a direita e para a esquerda, permanecendo em cada posição por 15 segundos.
Com a postura ereta, suba os ombros, aproximando-os das orelhas e em seguida relaxe. Repita essa movimentação por 10 vezes.
Em pé ou sentado, abra e feche a mão alternadamente, repetindo por 10 vezes.
Sentado mais à frente na cadeira, mantenha uma perna flexionada e apoiada no solo e a outra esticada a frente e com o calcanhar apoiado. Curve para frente tentando alcançar com a mão a ponta do pé no lado da perna esticada. Este alongamento também pode ser realizado em pé, permaneça em cada posição por 15 segundos.

Publicado em 07/04/14 e revisado em 11/07/17

segunda-feira, 10 de julho de 2017

Exercícios físicos na Osteoartrose

A osteoartrose (OA) é uma doença articular crônico-degenerativa que se evidencia pelo desgaste da cartilagem articular. Clinicamente, a osteoartrose
caracteriza-se por dor, rigidez matinal, crepitação óssea, atrofia muscular e quanto aos aspectos radiológicos é observado estreitamento do espaço intra-
-articular, formações de osteófitos, esclerose do osso subcondral e formações císticas.

É importante conhecer a patologia e seu tratamento para quando o profissional de saúde for aplicar e elaborar uma melhor conduta, com o intuito de proporcionar à pessoa acometida uma melhoria, principalmente no que se refere ao quadro sintomatológico e, consequentemente, proporcionar melhorias na sua qualidade de vida.

Basicamente, existem dois tipos de osteoartrose; considerando a etiologia, esta pode ser classificada como primária, quando não existe uma causa conhecida, ou como secundária, quando é desencadeada por fatores conhecidos e determinados. Na osteoartrose, primária ou secundária, a cartilagem é o tecido com maiores alterações. Entre as alterações morfológicas, a cartilagem articular perde sua natureza homogênea e é rompida e fragmentada, com fibrilação, fissuras e ulcerações. Às vezes, com o avanço da patologia, não resta nenhuma cartilagem e áreas de osso subcondral ficam expostas.

Os exercícios físicos atualmente vêm sendo utilizados tanto no tratamento quanto na prevenção de diversas patologias crônico-degenerativas entre
elas a osteoartrose. Terapia física local, reabilitação, exercícios, redução dos fatores mecânicos sobre a articulação e ainda terapias alternativas podem proporcionar à pessoa acometida melhorias no quadro álgico e manutenção da função articular, o que reflete principalmente no ganho de qualidade e vida dessas pessoas. A fisioterapia também está entre uma das formas de terapia física de tratamento para a osteoartrose e, quando bem indicada, oferece excelentes respostas.

As principais situações que indicam o emprego de exercícios físicos no tratamento da osteoartrose são: dor e rigidez articular, perda da mobilidade articular sem destruição importante da articulação, desalinhamento articular ou uso anormal da articulação, sintomas de fraqueza muscular, fadiga e resistência
cardiovascular reduzida e ainda alterações da marcha e do equilíbrio.

A osteoartrose é uma doença degenerativa crônica, que não tem cura mas que pode ser tratada através do uso de remédios que aliviam a dor e inflamação. Pode ser tratada também através da realização de exercícios diários que acabam controlando e retardando o desenvolvimento da doença.

Treinamento Funcional é atividade ideal para gerar hipertrofia?

Nem sempre o treinamento funcional vai gerar hipertrofia. Porém, para gerar hipertrofia, o treinador terá que adaptar as variáveis envolvidas no treinamento funcional para que ele gere hipertrofia, isso irá acontecer.

A hipertrofia é o aumento do volume celular. Ela não ocorre apenas com as células musculares, mas é uma resposta a determinado estímulo. Ela pode ser aguda ( num pós exercício, por exemplo) ou crônica (quando permanece por mais de 3 dias).

Assim, ao pensar em treinamento funcional para ter esse aumento celular, é preciso levar em conta os objetivos de cada um. Se o aluno quiser um corpo todo hipertrofiado, a musculação é a melhor atividade. Porém, se ele quiser apenas melhorar sua tonicidade muscular e apresentar músculos mais rígidos, o treinamento funcional é uma ótima atividade.

Se o objetivo é a hipertrofia, precisa-se ter um treino totalmente voltado para isso. Já se o seu objetivo é melhora do condicionamento físico geral, investir no treinamento funcional pode ser uma boa pedida.

Tudo depende das variáveis envolvidas, dos métodos usados. O treinamento funcional pode sim gerar hipertrofia, mas no geral, ele é menos efetivo do que a musculação para este objetivo. Tudo isso está ligado a um dos mais importantes princípios do treinamento esportivo, o da especificidade.

Além disso, a dieta e o descanso também são fatores a serem considerados para avaliarmos estas duas modalidades.

Mais do que apenas trabalhar com uma qualidade física isolada, o treinamento funcional busca trabalhar com movimentos amplos e mais complexos, que envolvam equilíbrio, agilidade, coordenação motora e resistência.

Para ter variedade de exercícios funcionais, você precisa conhecer o guia com 200 exercícios de Treinamento Funcional. Além desses exercícios, o guia ensina como a montar o treino de funcional de maneira perfeita. Clique aqui e conheça!

DICA BOA:
Curso online TREINAMENTO DE HIPERTROFIA - MÉTODOS INTENSIVOS do Prof. Dr. Paulo Gentil. Clique aqui!

O mesmo é autor dos best sellers “Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia” e “Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas”.

São aulas 100% em video, onde fizemos questão de manter todas as características do curso presencial, com parte teórica e muita prática.

quinta-feira, 6 de julho de 2017

Curso Completo Formação MIT - Movimento Inteligente

MOVIMENTO INTELIGENTE

Incorpora conceitos e pilares do Treinamento Funcional junto aos Princípios do Método Pilates, somado as bases fundamentais da biomecânica, avaliação funcional "MIT", cadeias musculares e terapia manual.

O QUE É O CURSO?

Nossa formação foi desenvolvida por um fisioterapeuta e um educador físico em conjunto e incorpora conceitos e pilares do Treinamento Funcional junto aos princípios do Método Pilates, somado às bases fundamentais da biomecânica, avaliação "MIT", cadeias musculares e terapia manual.

Sim, aproveitamos o que cada técnica tem de melhor para potencializar nosso trabalho junto ao cliente e com isso alcancemos resultados mais efetivos e satisfatórios para todos. Neste curso, nós daremos maior ênfase para a reabilitação, mas não deixaremos de lado o assunto "desempenho/performance".

Ao final deste curso você estará apto para utilizar o que aprendeu no seu Studio de Pilates, academia ou consultório como uma nova ferramenta de trabalho para seus alunos e/ou pacientes, desenvolvendo um plano de aula crítico e científico, prevenindo lesões, aplicando exercícios corretamente e acelerando a recuperação do seu cliente com eficiência e segurança.

VEJA AQUI O CONTEÚDO PROGRAMÁTICO (TEÓRICO E PRÁTICO)

1. Cadeias Musculares: Tratamento em Cadeia x Segmentado

2. Os 10 Fundamentos Essenciais para o Tratamento Eficaz

3. A Biomecânica por trás dos Princípios do Método Pilates

4. Avaliação Funcional "MIT" – Entendendo porque é mais eficaz que a Avaliação Estática

5. Protocolo de Avaliação Funcional "MIT"– Entendendo, Praticando e Aplicando

6. Exercícios Corretivos de Pilates (Relacionados de Acordo com a Avaliação)

7. Exercícios Corretivos do Treinamento Funcional

8. Aprimorando sua Aula/Sessão com a Aplicação Correta dos Movimentos

9. Movimentos Fundamentais do Treinamento Funcional

10. Aplicação de Protocolo de Tratamento Terapêutico Funcional - TTF

11. Refinando os Movimentos

12. Visão Global – Enxergando o indivíduo como um todo

13. Pequenas Técnicas de Terapia Manual que Auxiliam ao Treinamento/Tratamento

14. Dinâmica e Caso Clínico

15. Dúvidas Finais, Entrega de Certificado e Encerramento

FORMATO DO CURSO

Nosso curso é presencial e a didática mistura teoria (15%) com a prática (85%). Trazemos casos do dia-a-dia para a discussão.

Buscamos interação durante todo o curso, realizando explicações teóricas, mas sempre seguidas de prática. Acreditamos que o aluno aprende quando pratica aquilo que ouve.

Nós estudamos na prática alguns casos que os próprios alunos trazem! Venha trazer o seu também!

QUEM DEVE FAZER ESTE CURSO

Estudantes (a partir do 5º período) e Profissionais de Fisioterapia e Educação Física que têm sede de conhecimento, acreditam que o aprendizado deve ser contínuo, valorizam seu currículo e querem se destacar com excelência.

Não perca a chance de fazer um curso espetacular, com ótimo conteúdo.

Clique na imagem abaixo e tenha todas as informações!

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terça-feira, 4 de julho de 2017

Coletânea de Atividades em Educação Física

Coletânea de Atividades em Educação Física são 3 livros digitais com conteúdos baseados nas experiências do Professor Giovani Soldera como docente, Preparador Físico, Técnico de Voleibol e Professor de Educação Física de Alunos especiais, tanto no Ensino Regular como também, nas Instituições de Ensino Especial e nos Clubes por onde passou e atuou como atleta e técnico.

Conteúdo Programático

3 livros - 500 Jogos e Brincadeiras , Educação Física para Alunos Especiais e Voleibol para Iniciantes

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Informações sobre o Produto:

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Criado por Giovani Soldera

Receitas Anabólicas Para Musculação Em Vídeo

Aprenda a fazer 120 receitas para ganho de massa muscular.
O material é composto de vídeos que ensinam passo a passo como preparar as receitas.

Até quem tem pouca experiência na cozinha consegue preparar com facilidade.

SISTEMA REVOLUCIONÁRIO de Treinamento para Emagrecimento que Não Necessita de Nenhum Equipamento Podendo Ser Realizado do Conforto de Sua Casa Ou de Qualquer Lugar do Mundo Onde Você Esteja. E O MELHOR: são Treinos a Partir de 4 MINUTOS Por Dia!!!

Treinos Para Emagrecer

Não poderia faltar um e-book que realmente te mostre técnicas para emagrecer de verdade e esse é o e-book que fará você queimar toda gordura não essencial do seu corpo.

Veja uma série de dicas e treinos para emagrecer, perda até 6kg em um mês, você vai aprender dicas preciosas que realmente dão resultados.
O e-book conta com receitas e treinos exclusivos que mostra a realidade de como emagrecer de verdade.

Shakes Para Construção Muscular

O e-book Shakes anabólicos te mostra como criar poderosos shakes para auxiliar no ganho de massa muscular, são 30 shakes deliciosos que você pode tomar de manhã, ou antes dos treinos. Você terá 30 opções de shakes anabólicos para todos os gostos e ocasiões. Você nunca ficará enjoado!

O e-book conta com receitas e treinos exclusivos que mostra a realidade de como emagrecer de verdade.

Máxima Definição Corporal

Todos os detalhes necessários para definição muscular você vai encontrar nesse e-book uma série de treinos todos focados na definição muscular.

Além disso, você terá acesso aos 2 Shakes SECRETOS usados por Arnold Schwarzenegger em épocas de treinamento intensivo para ganho de músculos. Essas raridades vão fazer muita diferença nos seus treinos!

O que comer Antes e Depois dos Treinos

Antes: Ficar sem comer antes do treino de musculação pode interferir diretamente nos seus resultados. A alimentação pré-treino é tão importante quanto a pós, e não deve ser negligenciada.

Depois: Comer depois do treino de musculação na academia é crucial para ganhar massa muscular e restaurar a energia do seu corpo. No entanto, precisamos saber o que comer e exatamente quando comer para ter os melhores resultados.

Aprenda fazer as refeições certas antes e depois dos seus treinos, os ebooks mostra dicas e sugestões sobre refeições essenciais pré e pós treino. São dicas valiosas que impulsiona o crescimento dos musculos.

Como Economizar no Supermercado

Os supermercados são especialmente projetados para espremer até o seu último centavo. Para salvar o seu bolso e fazer você economizar muito dinheiro, você terá acesso ao e-book "Como Economizar no Supermercado".
Nesse e-book você vai aprender a evitar as principais armadilhas encontradas na hora de fazer as compras, fazendo com que você compre mais, gastando menos.

Importar Suplementos

Se você está cansado de ter que pagar pequenas fortunas para adquirir suplementos alimentares de qualidade, você tomou a decisão certa em adquirir esse guia.
E-book mostra como importar suplementos legalmente dentro da lei.

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Criado por Andre Luiz Neves

Importância da Liberação Fascial no exercício

A fáscia é uma membrana de tecido conjuntivo que recobre todas as estruturas do corpo (órgãos, músculos, tendões e ossos), proporcionando apoio e proteção. E conforme vamos nos exercitando e fazendo os movimentos naturais do nosso dia a dia, a fáscia muscular pode sofrer lesões, que se não forem curadas corretamente podem levar a aderências – e essas aderências, por sua vez, impedem que o músculo trabalhe livremente como deveria, causando dor e desconforto.
Portanto, a ideia da liberação miofascial é permitir que os músculos voltem à sua total funcionalidade, livres de aderências e dores.
Liberar a tensão miofascial ajuda a resolver problemas de assimetria. Para quem trabalha com exercício físico, é importante ter em mente que mesmo que se corrija alguns problemas de movimento, sem liberar a tensão surgirão novas compensações e lesões. Então esse é um passo essencial. Outro benefício da liberação é a melhora do controle motor.
Dentre os benefícios, aqui estão os principais:

Auxilia a soltar as aderências, permitindo que o músculo trabalhe melhor, sem limitações.
Ajuda a desfazer nós, tensões e pontos gatilhos em seus músculos.
Previne lesões
Melhora a amplitude dos movimentos.
Melhora a dor muscular.

A liberação das tensões e importante para melhorar a tensão do excesso de exercício. É importante lembrar que quando se encontra aquele ponto mais dolorido, encontrou-se o ponto gatilho. Se o aluno continuar sentindo dor ou incômodos, é preciso liberar mais aquela região específica. Sempre avalie aluno por aluno e evite aplicar sempre o mesmo procedimento pra todos. Cada aluno tem o seu limite e suas características.
Bom trabalho!
UMA DICA:
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Padrões de Movimento e a Preparação Desportiva

O termo "Padrão de Movimento" é cada vez mais constante na literatura e no cotidiano de professores de educação física que trabalham com preparação física e ou treinamento funcional. Vale lembrar que é um termo comum a reabilitação.

Basicamente, o ser humano consegue executar muitos movimentos, esses movimentos foram tabelados em padrões, os chamados padrões fundamentais de movimento. Portanto, esses padrões são grupos de movimentos simples linkados no cérebro, como pequenos pedaços de informações. Um padrão representa muitos movimentos individuais usados juntos para uma determinada função, como elos em uma corrente. O armazenamento dentro do cérebro dessas sequências de informações ou padrões reduz o tempo de processamento e cria eficiência, assim como um computador (que foi criado baseado no funcionamento do cérebro humano) que armazena arquivos com conteúdo parecido dentro de uma mesma pasta, para facilitar e agilizar o acesso aos dados.

Movimentos fundamentais ficam armazenados em padrões básicos, assim como movimentos que são reproduzidos com frequência.

É nessa definição acima que entra a importância de se conhecer o padrão de movimento básico do corpo para ensinar uma técnica correta. A técnica correta não favorece nada se o padrão de movimento específico não for específico. Treinar padrões específicos de movimento provoca os maiores ganhos para o desempenho competitivo. Ou seja, não adianta nada a técnica do toque do voleibol ser perfeita se não temos o movimento do corpo que favoreça esse toque na hora do jogo.

O desenvolvimento de músculos isolados (como caso do exemplo - o movimento do toque) não desempenha um grande papel no desenvolvimento de padrões motores. O contrário; desenvolvimento de diferentes padrões de movimento fará com que os músculos se desenvolvam naturalmente.

Resumindo; o desenvolvimento da função fará com que haja um desenvolvimento da forma. O que vemos é uma busca frenética pela forma que não resulta em desenvolvimento da função. Percebeu como fazer um toque perfeito não, necessariamente, fará com que ele seja eficiente na hora do jogo?

O conhecimento específico de padrões de movimento que não podem ser aprendidos pela forma tradicional da anatomia e cinesiologia que sabemos.

A melhor definição que li sobre esse é que Padrões de Movimento são combinações intencionais de segmentos estáveis e móveis trabalhando em harmonia coordenada para produzir sequências de movimentos eficientes e efetivos. Ela foi feita por Gray Cook e coloca a explicação do porquê os preparadores físicos devem estar atentos a todo a movimentação do gesto motor.

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