sexta-feira, 30 de junho de 2017

Curso Personal Trainer de Resultado

Com o nosso curso você terá acesso a conteúdos indispensáveis para alavancar sua carreira de personal trainer.

Iremos ajudar você conseguir mais alunos, aumentar o valor da sua hora aula, criar consultorias online, melhorar seu marketing nas redes sociais.

Enfim, como negociar de forma mais eficiente e como gerir melhor seu negócio.

Entregaremos para você o mapa do sucesso, bastando aplicar nossas técnicas.

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Criado por Rafael Mariano

Espero que você tenha gostado desse texto.

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quarta-feira, 28 de junho de 2017

Respiração correta aumenta a performance da corrida

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A prática da corrida exige do organismo muita energia. Com isso, a respiração torna-se fundamental para a boa performance do movimento. Pois a entrada de ar no organismo faz com que os alimentos se transformem em energia.

A respiração é uma função autonômica, sem absoluta necessidade de controle voluntário. Ou seja, nós não conseguimos controlar a respiração de forma mais eficiente do que é ajustada involuntariamente.

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Para que a respiração contribua para um bom desempenho na corrida, especialistas dão dicas de como usufruir melhor do oxigênio.

Veja quais são:

- Respiração correta faz com que o ar entre pelo diafragma, que é o principal músculo respiratório. Quando ele se contrai, as nossas vísceras são forçadas para baixo, abrindo espaço para os pulmões se expandirem.

- Numa corrida de longa distância, a respiração deve permanecer num ritmo constante durante boa parte do exercício.

- Durante a corrida, permita que o ar entre pelo nariz e, se for o caso, saia pela boca. O importante é o corpo encontrar seu próprio ritmo de forma natural.

Quando a atividade é muito intensa, o nariz não consegue absorver a quantidade de ar necessária, e de maneira involuntária passamos a inspirar também pela boca. Se tiver com dificuldade, diminua o ritmo

Publicado em 16/05/12 e revisado em 28/06/17

segunda-feira, 26 de junho de 2017

Saiba mais sobre o Zumba Fitness

A Zumba nasceu na Colômbia e pouco tempo depois virou febre nos EUA e agora chegou ao Brasil, em várias academias com intuito de acelerar o emagrecimento de maneira divertida. Está com preguiça de malhar? Essa dança latina pode te dar um empurrãozinho!

O exercício mistura movimentos aeróbicos, uma forma nova de perder calorias que permite ao seu corpo perder ceca de 700 a 100 calorias por hora, além de proporcionar um efeito ótimo para seu corpo. Os treinos são intervalados, para aumentar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular.

Famosas como Shakira e Jennifer Lopez já adotaram o estilo de dança para entrar em forma e manter o corpo perfeito. A Zumba Fitness é uma dança que surgiu em 1990 por um colombiano que ensinava ginástica aeróbica, e só agora ela conseguiu o status Fitness, se tornando uma modalidade que é uma grande aliada para pessoas que querem perder peso, no mundo todo.

Como Funciona as Aulas de Dança Zumba Fitness

Com o status Fitness, é difícil encontrar uma academia que não ofereça esse tipo de aula de dança com essa modalidade, oferecendo a seus alunos um melhor desenvolvimento para seu corpo. A Zumba é um estilo conhecido tanto na América Latina, como em todo mundo, por isso as pessoas já optam por esse meio, para garantir a boa forma.

As aulas combinam exercícios aeróbicos e localizados, incluindo coreografias de rumba, reggaeton, salsa e merengue. Atualmente também foram incluídos a Zumba, os tipos de dança de hip hop e samba, pois o objetivo da Zumba Fitness, além de manter a forma é fazer isso com diversão e alegria.

Os movimentos da Zumba, são feitos de forma que o peso do corpo seja explorado e usado para os exercícios já na categoria toning são utilizados halteres de pesos para assegurar maior e melhor intensidade na definição corporal. A Zumba, ainda possibilita um estilo especial para idosos e mulheres grávidas, para que a intensidade seja mais baixa.

Benefícios da Zumba Fitness

A Zumba proporciona para seus adeptos uma alta intensidade do exercício que pode ser comparada a uma aula de corrida, spinning e muay thai. O resultado é que fica fácil notar uma diferença significativa no corpo, depois de um mês de aula, com uma frequência de duas a três vezes semanais.

Além disso, podemos destacar outros benefícios como melhoria no condicionamento físico, sistema cardiovascular, tonificação muscular, aumento da autoestima e aumento da coordenação motora e da agilidade.

A Zumba Fitness pode ser aconselhada a outros exercícios físicos, assim proporcionando mais intensidade para eles, e deixando o seu corpo sempre em forma.

Corredor: não deixe a ansiedade te vencer!

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Vai começar a correr? Tenha em mente que, mais importante do que a própria performance nos treinos, o tempo de descanso é mais do que necessário. Não deixe a ansiedade te vencer. Não queira ter resultados mais rápidos do que seu O primeiro grande erro que os corredores cometem é a impaciência. Queremos organismo permite e não tenha pressa de chegar num objetivo muito difícil.

A chave é não ter pressa e começar muito devagar, no ritmo mais lento possível.O organismo tem uma capacidade de assimilação impressionante e pode evoluir, mas sempre que se transmita as informações em pequenas doses. Comece quase andando e vá incrementando os ritmos quase sem se dar conta disso.

Evitando alguns erros comuns você pode chegar à forma física total. Negar a dor provoca lesões pois ela acaba agindo como um termômetro. Pare nos primeiros sintomas. Ir sempre ao limite nos treinamentos nos faz render menos na competição. O melhor é ser frio e metódico. Evite ao máximo os excessos nas distâncias, os treinos de muito intensidade, a falta de aquecimento, não abuse das corridas em superfícies inadequadas, deixe de lado o excesso de competições e a falta de recuperação.

Outro ponto importante é manter uma boa postura, claro, após inúmeros treinamentos, o corpo agradece e a performance pode aumentar.

Quando os ombros o braços se mantêm excessivamente elevados quem sofre são os músculos do trapézio, por causa da tensão. O ideal é manter os braços relaxados.

Correr com o tronco flexionado pode produzir dorsalgias e lombalgias. É necessário tentar mantê-lo reto durante a jornada.

A posição da pélvis e do tronco é de vital importância porque é com essas partes que devemos nos adaptar aos graus de inclinação do terreno. Por isso também existe a importância de realizar periodicamente exercícios de elasticidade e flexibilidade para a zona da pélvis enfrentar as diferentes variações do terreno sem produzir lesões.

Se depois de cada treino você esquece de alongar corretamente, os músculos das pernas ficam ligeiramente mais curtos. Esse fator pode incidir diretamente em sua corrida, aumentando a tensão nos quadríceps (músculos da coxa) e nos isquitibiais, adutores, abdutores, bíceps femorais e outros músculos na mesma zona.

Nossos joelhos suportam o maior número de lesões articulares do corredor de fundo. A flexão limitada apenas para na fase de voo da corrida e essa constância de movimentos pode produzir lesões ligamentares e articulares. Para evitar esse mal, um bom desenvolvimento muscular, que equilibre de forma adequada o joelho na corrida pode ser uma saída. Esse trabalho deve ser feito com pesos e também há a possibilidade de usar a resistência de elásticos. "Um detalhe é que os pés também devem seguir a mesma linha dos joelhos e estarem voltados para frente', indica Bianca. "Procure, se possível, correr com passos largos para evitar o impacto. Se você completar uma distância com menos passadas é claro que seu joelho se desgastará menos.

Qualquer anomalia que altere a posição da tíbia e o movimento do tornozelo pode causar diferentes tipos de lesões na própria região e até no joelho. Nesses casos é necessário o uso de palmilhas corretoras para atletas que reequilibrem o complexo perna-tornozelo-pé.

Publicado em 08/04/14 e revisado em 26/06/17

Como deixar seu treino cardiovascular mais estimulante

Ir para a academia depois do trabalho e fazer uma hora de esteira talvez não seja a ideia de programa mais feliz para muita gente. Muitos apostam nos exercícios cardiovasculares por conta dos benefícios associados à saúde, para queimar calorias ou para melhorar o desempenho.

Acesse o blog da Educação Física

Não importa a razão pela qual você está fazendo este tipo de exercício: às vezes ele pode ser simplesmente chato. Para ajudar quem quer tornar este momento mais agradável e, ao mesmo tempo, garantir todas as vantagens citadas acima, o site do jornal Huffington Post listou algumas dicas. Confira.

Nova música

Tente adicionar uma nova playlist à sua seleção musical. Existem também diversos tipos de podcasts com download gratuito, que você pode baixar e intercalar com as canções. Tente também novos ritmos musicais, isso pode deixar o seu treino mais divertido.

Treine com um amigo

Uma vez por semana, tente ir para academia com algum amigo que também malha. Às vezes nem é preciso conversar durante o treino, mas é bacana ter alguém ao lado como forma de incentivo.

Faça uma aula em grupo

Se você é do tipo que adora exercícios cardiovasculares, sozinho no seu próprio mundo, tente uma nova experiência. Fazer uma aula em grupo pode dar uma quebrada na rotina e, além disso, ter alguém no comando dos movimentos pode aumentar a sua performance. O tempo gasto na aula vai voar.

Treine ao ar livre

Tem dia que é bom sair um pouco e mudar o cenário habitual. Encontre um parque perto da sua casa onde você possa andar, correr, patinar ou pedalar. Dessa forma você queima calorias de um jeito novo.

Tente novos aparelhos

Se você é novo na academia, logo irá descobrir que gosta mais de alguns equipamentos do que de outros. Depois de alguns meses, você irá perceber também que pode usar o mesmo aparelho, com diferentes velocidades e intensidades. Da próxima vez que for para a academia, tente sair da sua zona de conforto e tente as outras opções de exercícios disponíveis.

Aumente a intensidade

Se você percebe que mal está suando e que segue fazendo movimentos sem muito esforço, é hora de se mexer. Aposte em inclinações e com a velocidade – isso vai tornar o treino mais desafiador, o que significa calorias indo embora ainda mais rapidamente.

Tenha em mente o "por que"

Pense no por que você está fazendo um treino cardiovascular. Cuidar do seu corpo agora é a garantia que o seu processo de envelhecimento será mais saudável. Você vai se sentir mais magro e manter a saúde do coração em dia.

Não se trata apenas de queimar as calorias da sua última refeição: este tipo de atividade oferece uma série de benefícios, que vão muito além da sua sessão de malhação.

Saiba mais sobre o Krav Maga

O Krav Maga surgiu na década de 1940 em Israel e rapidamente ganhou o mundo. Isso porque as técnicas da mais nova arte marcial daquela época ajudaram e muito o exército israelense a conquistar a independência do país.

Porém, na contramão das outras artes marciais, como jiu-jitsu, muay thay e kung fuk, o krav maga não se transformou em um esporte. Esta é, inclusive, a única luta que é reconhecida mundialmente apenas como defesa pessoal e não como arte marcial.

Portanto, se você quer participar de uma competição de krav maga – esqueça. Não há regras, competições, pontuações, enfim, nada que caracterize a luta como um esporte. Por outro lado, é necessário muito treino e condicionamento físico.

O krav maga se difundiu pelo mundo como a mais poderosa técnica de defesa pessoal. O objetivo principal é simplesmente abater o adversário – neste caso o inimigo, já que estamos falando de um assaltante, seqüestrador ou até mesmo de um soldado. Para isso, a técnica visa a defesa pessoal e todos os golpes são permitidos, afinal, trata-se de salvar vidas.

Os treinamentos procuram capacitar o praticante para que o mesmo consiga se defender em uma situação de perigo real. Como já poderíamos imaginar, principalmente em função de sua origem, o krav maga é utilizado pelas principais forças policias e militares do mundo todo como o FBI, a SWAT, o Corpo dos Fuzileiros Navais dos Estados Unidos e aqui no Brasil pelo BOPE, marinha, entre outras organizações.

Em função do aumento da violência urbana, o krav maga vem sendo cada vez mais praticado em academias brasileiras. Não há limite físico para a sua prática e muitas mulheres estão optando pelo aprendizado do krav maga para defesa pessoal.

Publicado em 31/03/14 e revisado em 26/06/17

sábado, 24 de junho de 2017

Material: Treinamento Funcional 200 Exercícios - Aprenda Montar Seu Treino

Esse material foi elaborado com 200 exercícios de Treinamento Funcional que são excelentes fontes para acadêmicos de Educação Física, Personal Trainer e Preparadores Físicos e atletas.

Muitos profissionais sentem dificuldades em variar seus treinamentos e foi pensando nisso que eu criei e pesquisei este material pra você.

Aqui você encontrará além dos exercícios :

- Estrutura dos Programas de Treino;
- Construção de Séries de Exercícios;
- Periodização;
- Dinâmicas de Aulas;
- Características do Personal Coletivo;
- Modelo de Treino Com Roteiro;
- Como Montar Um Centro de Treinamento.

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Cirado por AprovaTAF - Líder em treinamento para Testes Físicos

sexta-feira, 23 de junho de 2017

[OURO] Educação Física Concursos - Portal do Conhecimento

Chegou o Portal do Conhecimento versão OURO! Produto EXCLUSIVO do Portal Educação Física Concursos!

Através desta poderosa ferramenta digital, você terá acesso aos conteúdos, temas, arquivos digitais (eBooks), áudios e vídeos direcionados ao candidato que se prepara para os novos desafios e perceberá que todos os conteúdos foram estrategicamente separados, tendo apenas um único objetivo: diminuir a distância entre a sua preparação e seu ingresso no serviço público.

O que você sempre sonhou em termos de Educação Física e concursos públicos, se tornou realidade!

O e-mail informado no ato da compra será cadastrado e você receberá um link do Portal do Conhecimento e sua senha. Em seguida, você clicará no link do Portal do Conhecimento, digitará seu e-mail, sua senha e clicará em "Acessar". Pronto! Você faz parte do nosso portal e terá acesso aos melhores conteúdos!

Estude quando, como e onde quiser!

Basta apenas ter um computador ou dispositivo móvel conectado a internet.

Confira!

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Criado por Thiago Merlo

Material: Segredos da Hipertrofia

Aprenda os SEGREDOS do TREINAMENTO DE FORÇA PARA HIPERTROFIA
e seja um Personal Trainer SEM espaço na agenda!

Veja os TEMAS abordados no curso

MÓDULO 1

Vale a Pena Contratar um Personal Trainer
Tipos de Fibra e Força Muscular
Avaliação e Aquecimento Muscular
Testes de Força e Resistência Muscular I
Testes de Força e Resistência Muscular II
Princípio do Tamanho e Intensidade para Hipertrofia
Biologia Molecular e Indução Hipertrófica
Adaptação Neural e Hipertrofia
Destreinamento

MÓDULO 2

Peso Livre vs Máquinas e Ordem dos Exercícios
Ordem dos Exercícios I
Ordem dos Exercícios II
Amplitude, Velocidade e Número de Séries
Intervalo Entre as Séries
Volume e Intensidade e Prescrição de Treinamento
Métodos de Treinamento e Estudo de Caso
Periodização do Treinamento de Força

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Criado por 2 Move

Material: Running Box - Aprenda tudo sobre Corrida

Running Box é o Programa Completo do Corredor. Comece a correr da forma correta, evite lesões.

Benefícios em Correr:

Reduz a gordura corporal
Melhora a ansiedade e tensão
Melhora da qualidade do sono
Melhora capacidade cardiovascular e pulmonar
Melhora os níveis de colesterol
Melhora a força de membros inferiores
Auxilia na redução da osteoporose
Diminuição da pressão sanguínea

Prepare-se para correr seus primeiros 5km, 10km e até uma meia maratona!

Sem se sentir cansado, com ritmo bom, sem dores musculares de iniciantes. Isso tudo é possível fazendo da maneira certa.

Você precisa saber o que comer, quando comer, como comer.

Quando correr, como correr, quais exercícios fazer.

Como fortalecer seu corpo para correr ainda mais e mais forte. Isso tudo, é o que preparamos para você.

Agora você fica com a parte mais gostosa que é CORRER!

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Criado por 2 Move

Material: Pilates em Casa

Pilates em Casa é o primeiro ebook sobre Pilates que possui aulas completas e para diversos níveis de condicionamento: iniciante, intermediário e avançado.

MAIS DE 100 EXERCÍCIOS: Inúmeros exercícios identificados com o nível de dificuldade e região do corpo que mais desenvolve.

Pratique onde quiser, você pode visualizar em qualquer dispositivo com leitor de pdf.

IMAGENS CLARAS DE EXECUÇÃO: Todos os exercícios com fotos da posição inicial e da execução. Dicas sobre execução e respiração para aprimorar seu treinamento.

CRIE SUAS PRÓPRIAS AULAS: Além de alguns modelos de aulas prontas para os diferentes níveis de condicionamento, neste ebook você aprenderá a criar a sua própria aula de acordo com sua necessidade.

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Criado por Nando Esporte

Material: Pilates Aplicado à Gestante

Pilates Aplicado à Gestante

Um guia completo para aplicar Pilates para Gestantes, com segurança.

O que você irá encontrar dentro deste livro?

Mudanças fisiológicas e biomecânicas que acontecem durante a gestação.

Como o Método Pilates é um instrumento excepcional para o bem estar da gestante.

Exercícios demonstrados no Reformer, Cadillac, Step Chair e Ladder Barrel.

Exercícios no solo, com bola e outros acessórios. Para cada trimestre e pós-parto.

Livro Digital com 75 páginas

Autora: Ft. Patrícia Valeriano – CREFITO 77458-F

Patricia Valeriano é Fisioterapeuta, formada há 11 anos. Possui Pós-graduação em Terapia Manual e Postural. Atua com Pilates desde 2007, quando fez a primeira formação em Pilates Clínico e Pilates Aplicado à Saúde da Mulher. Anos mais tarde, fez formação em Pilates Fitness, Pilates Dermato Funcional, Pilates para Grupos e Pilates Avançado. Possui formação internacional em RPG (Sistema Australiano), Reeducação Uroginecológica e Conceito McConnell – Bandagem Funcional. É professora de cursos de formação em Pilates. Desenvolveu o curso de Pilates Aplicado para Gestantes.

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Criado por VOLL Pilates

Material: Mamãe Enxuta 2.0

Por Que Pessoas Adoram Mamãe Enxuta 2.0?

Porque é fácil, rápido, sem exercícios, sem gastar fortunas em academias, sem sofrimento, todos conseguem fazer não importa a idade, se você é homem ou mulher, você vai se surpreender com seus resultados.

A Fórmula do Emagrecimento vai Revelar pra você um Programa Espetacular e Inovador. Um Guia Prático com Recursos Poderosos!

Nossa Metodologia que já ajudou milhares de pessoas a alcançar um Corpo Saudável.

O fato é que, a evolução tornou muito mais difícil para as mulheres perder peso, por causa das alterações do organismo no período Gestacional. Seu corpo não sabe ou não se preocupa com os seus desejos de emagrecer.

A Boa Notícia é que NÓS SABEMOS!

Mamãe Enxuta 2.0 Tem 100% de Garantia!

Se por algum motivo você não conseguir perder pelo menos 5 Kg em menos de um mês, e se você achar que Mamãe Enxuta não é para você, não tem problema, devolveremos seu dinheiro.

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Criado por José Ayres

Material: HIPERTROFIA - Segredos ocultos revelados

Um surpreendente conhecimento sobre hipertrofia à sua disposição

Estes grandes segredos sobre hipertrofia estão à sua disposição, e a apenas um clique de distância. Você se surpreenderá com o que esse material tem a lhe revelar.

Você encontrará neste material as chaves que revelam os segredos da hipertrofia muscular. O seu corpo está preparado para ganhar massa muscular, mas você precisa saber como ativar corretamente o processo. Para isso, o primeiro passo é compreender os segredos ocultos. Eles revelarão a você algo surpreendente.

Eleve sua testosterona a nível máximo - Surpreendente!
Conheça os grandes segredos da hipertrofia muscular
Saiba como deixar seu abdomen definitivamente trincado
Aprenda o caminho para o corpo perfeito
Conheça os grandes atalhos guardados a sete chaves
E um bônus revolucionário para mexer com sua mente

Transforme seu corpo em um potente anabolizante natural

Informações sobre o produto

Hipertrofia – Segredos ocultos revelados é um eBook em PDF, um material 100% digital e não disponível em formato impresso, assim como seu bônus, em áudio, formato MP3, disponível apenas em arquivo digital.

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Criado por Fábio Rodrigues Romão

quinta-feira, 22 de junho de 2017

Material: HIIT - Estratégias para Emagrecimento

Saiba prescrever HIIT do jeito CERTO.
Alcance RESULTADOS INCRÍVEIS
e veja sua CARREIRA como Personal Trainer DECOLAR!

Veja os TEMAS abordados no curso

Modelos De Entendimento Do Processo De Emagrecimento

Evidências Acerca Do Processo De Emagrecimento

Dieta Ou Exercício – O Que É Melhor Para Emagrecer?

Exercício E Supressão Do Apetite

Gasto De Gordura E Emagrecimento

Gasto Calórico E Emagrecimento

Baixa Intensidade vs Alta Intensidade

Exercício Aeróbico E TMR – Taxa Metabólica De Repouso

Treinamento Cardiorrespiratório e Resposta Fisiológica

Treinamento Cardiorrespiratório e Restrição Calórica

Treinamento Cardiorrespiratório e Perfil Lipídico

Treinamento Cardiorrespiratório e SNS - Catecolaminas

Treinamento Cardiorrespiratório e TMB - Taxa Metabólica Basal

Treinamento Cardiorrespiratório e Função Endócrina / Hormonal

Treinamento Cardiorrespiratório e Expressão Gênica

Treinamento Cardiorrespiratório e Biogênese Mitocondrial

Aeróbico vs Emagrecimento

Anaeróbico vs Emagrecimento

Protocolos De Treinamento

Pontos De Regulação Do Metabolismo Energético

Glicólise – Ciclo De Krebs – Cadeira De Transporte De Elétrons

Biologia Molecular E Celula

HIIT - De A a Z

Montagem De Programa De Treinamento Avaliação

Cálculos Metabólicos Indispensáveis Para O Personal Trainer

Componentes Essenciais De Uma Prescrição Sistemática E Individualizada Posicionamento Do American College of Sports Medicine

E no final do curso você ainda recebe um CERTIFICADO de conclusão!

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Criado por Highfit

Guia de Fornecedores de Fitness

O Guia de Fornecedores de Fitness do Brasil reúne uma lista com as principais empresas e serviços para aqueles que pretendem montar uma academia ou buscam por novos fornecedores.

O Guia de Fornecedores de Fitness do Brasil é um arquivo digital em PDF, organizado em seis segmentos, com os links para os sites dos fornecedores e contatos.

Muito prático, basta abrir o arquivo, estar conectado à internet e clicar nos links para ter acesso à dezenas de fornecedores de produtos e serviços de forma prática e organizada.

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Criado por Denise Silva Carceroni

Treinamento Funcional em Idosos

O envelhecimento pode ser definido como um processo dinâmico e progressivo, que gera alterações morfológicas, funcionais e bioquímicas. Muitos gerontólogos acreditam que essas alterações são atribuídas ao estilo de vida sedentário e esses fatores podem levar a diminuição de força, potência e equilíbrio resultando em provável diminuição da qualidade de vida dos idosos.

A força muscular é uma das mais importantes valências físicas e pode ser definida como o estado de ser forte, a capacidade de um músculo produzir tensão ativa ou a capacidade que certo grupo muscular consegue exercer contra uma determinada resistência ou um esforço máximo.

A diminuição da força em idosos ocorre principalmente pela perda de massa muscular que é um fenômeno denominado sarcopenia. Define-se esse, como um decréscimo da capacidade neuromuscular que ocorre com o envelhecimento levando também a alterações no nível metabólico basal e da atividade muscular. Esta perda acontece em duas fases: uma mais lenta, entre 25 e 50 anos com decréscimo em torno de 10% e uma mais rápida, entre os 50 e 80 anos com decréscimo em torno de 40%.

Analisando a estrutura muscular do idoso, observamos que ocorre um declínio tanto de fibras do tipo 1 (tônicas), quanto do tipo 2 (fásicas) bem como um aumento da gordura intramuscular e tecido conjuntivo resultando em uma diminuição das propriedades contráteis dos músculos.

A diminuição da potência esta diretamente relacionada a alterações indefinidas do SNC, como: retardo na velocidade de condução das fibras nervosas motoras; transmissão retardada da junção neuromuscular; diminuição no número ou na área transversal relativa das fibras tipo II; alterações no retículo sarcoplasmático e do metabolismo do cálcio dentro das fibras; alterações na composição de miosina das diferentes fibras; aumento do tecido não contrátil gerando uma maior resistência.

O equilíbrio é definido como uma resposta do sistema nervoso central ao detectar tanto antecipadamente, quanto momentaneamente a instabilidade além de ser capaz de gerar uma reposta que leve o corpo de volta para uma base de suporte (centro de gravidade), evitando a queda.

O desequilíbrio é um dos principais fatores que limitam o idoso a realizar suas atividades funcionais corretamente. Entre 65 e 75 anos de idade, cerca de 30% dos idosos apresentam sintomas desta alteração sensorial e essa mesma porcentagem revela que pelo menos uma vez por ano ocorrem quedas nessa população, e quanto maior a idade maior será o risco.

O equilíbrio pode ser avaliado de várias formas, uma maneira prática é através de testes, como a escala de Avaliação da Mobilidade Orientada pelo Desempenho (POMA), utilizada para avaliar e quantificar a habilidade do equilíbrio funcional, bem como acompanhar o progresso de pacientes com déficit de equilíbrio.

A força muscular, a potência e o equilíbrio como foi relatado, sofrem alterações importantes com o passar dos anos, o que vem a gerar incapacidades funcionais, diminuindo significativamente a qualidade de vida do idoso. Com isso uma das alternativas para maximizar estas variáveis é a utilização do Treinamento Funcional (TF).

O Treinamento Funcional é um novo conceito, na qual é explorada a utilização do próprio corpo e de recursos que estimulem a propriocepção, a força e a resistência muscular bem como a flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio e o condicionamento cardiovascular. Neste conceito, são utilizados exercícios que se aproximam da atividade física ou diária do indivíduo.

O Treinamento Funcional está fundamentado em duas diretrizes, que são: o respeito à individualidade biológica que é o primeiro passo para a prescrição de um programa de exercícios seguros e coerentes e ao princípio da especificidade do treinamento, na qual as adaptações que ocorrem no corpo humano, decorrente dos estímulos proporcionados pelo exercício, são específicas daquele determinado programa de treinamento.

A abordagem do paciente que será submetido ao Treinamento Funcional deverá ser extremamente cautelosa, pois o indivíduo deverá interagir com as informações que irá receber. Para isso, o profissional utilizará a fala como voz de comando, a demonstração do movimento e o toque para que o paciente entenda o exercício e perceba a importância de se realizar corretamente.

Os exercícios usados no Treinamento Funcional podem ser progredidos da seguinte forma: de baixa velocidade para alta; posturas estáticas para dinâmicas; de menor intensidade para maior intensidade; movimentos controlados e conscientes para movimentos inconscientes e sem controle; de olhos abertos para fechados; movimentos bilaterais para unilaterais; movimentos simples para complexos; exercícios que exigem pouca coordenação para exercícios complexos; movimentos estáveis para movimentos instáveis; movimentos em um plano para movimentos em vários planos.

Material: Gestão para Personal Trainers e Negócios Fitness

Esse curso totalmente Online foi feito para suprir a necessidade das ferramentas de gestão que por tantos anos fizeram falta na carreira do profissional de Educação Física que atua como Personal Trainer ou tem negócios na área de Fitness.

Esse curso te dará informações suficientes para você abrir seu negócio ou dar um upgrade na profissão.

Tudo muito bem preparado e embasado cientificamente.

Vantagens

Usando os conhecimentos técnicos, gerenciais e comportamentais apresentadas no curso, você terá a possibilidades de alcançar um ganho de R$ 100.000,00 / ano, trabalhando apenas 8 horas por dia! Isso é altamente possível, desde que você siga todas as orientações descritas no curso. E se dedicar mais significa ganhar mais Ainda. Então tá esperando o quê?

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Criado por Atividade Consultoria Fitness

quarta-feira, 21 de junho de 2017

Material: Emagreça Correndo

A corrida é um esporte muito recomendado para eliminar as gorduras e emagrecer com saúde.

Esse Programa Completo vai te ajudar se você quiser emagrecer correndo e se divertindo.

Sem pressão de dietas malucas ou exercícios pesados. Alcance seu peso ideal e se sinta bem!

Fique longe de lesões
Construa um Corpo forte e magro.
Planilhas de treino
Plano de Alimentação
Mindset
Previna Lesões
Fortalecimento Muscular

São dicas, conteúdo e informações para facilitar a sua vida.

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Criado por Voll Pilates

Material: Dor nas Costas Nunca Mais - Programa M7

O Programa M7 Foi desenvolvido para resolver de vez todas as questões que envolvem as dores nas costas e a má postura.

Através de vídeo-aulas, check-lists, auto-avaliações e-book ilustrado, escaneie todo o seu corpo e descubra quais são seus vícios posturais, que te deformam ou te geram dor e aprenda como eliminá-los.

Aprenda como corrigir as posiçoes do dia a dia, como sentar, deitar, carregar peso, uso de calçados e muito mais...tudo em vídeos! Aprenda também uma sequência PODEROSA de exercícios que duram no máximo 7 minutos e que te protegerão de dores e má postura.

Através do Programa M7, você vai compreender que o mal de todos nós é a falta de conhecimento em relação ao próprio corpo e que não sabemos como utilizá-lo de modo que não o prejudique.

E comprando o Programa M7, leve mais 5 bônus de cortesia:

Uma vídeo-aula de Pilates
Uma aula sobre auto-estima
Um curso de emagrecimento
Um curso de gestão de tempo
Uma aula sobre dor.

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Criado por Henriette Delavechia

Material: Curso Online sobre Pilates para Gestantes

Acabe com todas as suas dúvidas sobre Pilates para gestantes: atenda alunas gestantes com segurança. Esse curso online tem exercícios, dicas, conteúdo e muita informação direcionado à essa população especial.

Conteúdo deste curso:

Gestação e suas Transformações Fisiológicas
O que dizem os Médicos sobre atividade física e Pilates
Benefícios do Pilates para a Gestante
Indicações, Precauções e Contra–indicações (relativas e absolutas)
Respiração, Alinhamento das Escápulas e Pelve Neutra
Exercícios Pélvicos
Diástase Abdominal
Exercícios para o Primeiro Trimestre (Alongamento, Fortalecimento e Mobilidade – Solo, Bola, Chair, Barrel, Reformer, Cadillac)
Exercícios Específicos para o Segundo Trimestre
Exercícios para o Terceiro Trimestre
Pós Parto

Tem também aula com as 10 Principais Dúvidas dos Instrutores de Pilates que trabalham com Gestantes

A qualidade do curso presencial, com a facilidade da internet:

Acesso imediato às aulas
Assista quantas vezes quiser
Sem despesas com viagens.

Clique na imagem para saber o valor do investimento e formas de pagamento.

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Criado por Voll Pilates

Material: Curso Online sobre Pilates para Gestantes

Conteúdo deste curso:

Gestação e suas Transformações Fisiológicas
O que dizem os Médicos sobre atividade física e Pilates
Benefícios do Pilates para a Gestante
Indicações, Precauções e Contra–indicações (relativas e absolutas)
Respiração, Alinhamento das Escápulas e Pelve Neutra
Exercícios Pélvicos
Diástase Abdominal
Exercícios para o Primeiro Trimestre (Alongamento, Fortalecimento e Mobilidade – Solo, Bola, Chair, Barrel, Reformer, Cadillac)
Exercícios Específicos para o Segundo Trimestre
Exercícios para o Terceiro Trimestre
Pós Parto

Tem também aula com as 10 Principais Dúvidas dos Instrutores de Pilates que trabalham com Gestantes

A qualidade do curso presencial, com a facilidade da internet:

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Criado por Voll Pilates

terça-feira, 20 de junho de 2017

Material: Curso online de Pilates nas Escolioses

Nesse curso você vai aprender o que é, como avaliar e como tratar um paciente com escoliose , através do método Pilates. o Professor Marcos Minello vai mostrara ferramentas digitais e analógica, para avaliar e uma nova visão para o tratamento global.

De forma bem explicativa e visual, você aprendera as melhores formas de avaliar um paciente com escoliose e entende que exercícios devemos trabalha com cada um.

Vídeos curtos para facilitar o aprendizado
Conteúdo embasado
Teoria e Prática

Conteúdo:
O que é escoliose
Rotação automática
Mobilidade ativa frontal
Mobilidade ativa horizontal
Mobilidade ativa sagital
Teste de Adams teórico
Teste de Adams e mobilidade ativa prático
Conclusão do teste de Adams para descobrir a escoliose
Ângulo de Cobb
Método Nash e Moe
Usando o app prumo para ver escoliose
Entendendo melhor o uso do app Prumo

Exercícios:
Bola
Step Barrel
Ladder Barrel
Chair
Reformer
Cadillac

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Criado por Marcos Minello

segunda-feira, 19 de junho de 2017

Material: Como Montar Treinos de Treinamento Funcional + 100 Exercícios

Esse guia foi elaborado com mais de 100 exercícios de Treinamento Funcional que são excelentes fontes para acadêmicos de Educação Física, Personal Trainer, Preparadores Físicos e atletas. Muitos profissionais sentem dificuldades em variar seus treinamentos e foi pensando nisso que eu criei e pesquisei este material pra você.

Aqui você encontrará além dos exercícios:

- Estrutura dos Programas de Treino;
- Periodização;
- Dinâmicas de Aulas;
- Características do Personal Coletivo;
- Modelo de Treino Com Roteiro;
- Como Montar Um Centro de Treinamento.

Aproveite e facilite sua vida com o Treinamento Funcional

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Criado por Giovani Soldera