O treinamento de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos.
Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (através da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc…)
Uma boa alimentação saudável também está diretamente ligada a melhora física de modo estético e funcional é como diz o dito popular que "você é o que você come".
Benefícios da musculação no Jiu Jitsu:
- Aumenta força, explosão e resistência muscular
- Previne e auxilia na recuperação de lesões
- Ajuda a manter o peso corporal
- Potencializa as técnicas preferidas
- Auxilia retorno aos treinos após temporada de camp.
- Melhora a pegada
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